jak stosowac

siema wszystkim.swojom pszygodę z siłownią zacząłem u kolegi w piwnicy.brałem kretanabol ale jak zacząłem stosować dietę to dostałem rozstepów.po długiej przerwie myśle nad hmb i glutaminie bo podobno po 3 miesiącach takiego komba jest sie jak Pudzian po bigosie%-) czy dorzucić tribulisa??i czy to nie bedzie za mocne?\-) Zmieniony przez - [...]

[...] Pierwsza seria standardowo na biceps na stojąco. Kolejna to uginanie nadgarstków, również na stojąco. Trzecia seria na siedząco też nadgarstki. Robię to powoli ściskając jak najmocniej się da. Wykonuję to prawie codziennie przez około 30 minut. Zazwyczaj rano lub w południe. A jak nie mogę to wieczorem. Zwiększyć ciężar hantli? Zamienić na [...]

Ok regeneracja jest nieodzowna rozumiem, ale mam jeszcze kilka pytan. Po pierwsze jak dlugi okres czasu powinienem stosowac ACT aby wyniki bylo zadowalajace? I jeszcze jedno, czy po ACT zaowaze spadki czy moze zadnych negatywnych zmian nie zaowaze? ------------------------------------------------------------ sg'a dam, ale sg'a oddaj

[...] ze organizm przyzwyczaja sie do wysilku i lepiej stosowac kilka rodzajow aerobow. U mnie kluczem okazal sie rowerek stacjonarny(wiadomo sezon jesienno-zimowy), a zaraz jak zszedlem ponizej 90 kg i zaczela sie wiosna, to zaczelem coraz dluzsze biegi, co zazwyczaj jednak polecam najbardziej. Basen jest kapitalny przy roznych wadach [...]

[...] estrogenu i progesteronu utrudnia przywrócenie równowagi hormonalnej. Wydaje mi sie że pochodne testosteronu właśnie po to zostały stworzone aby wykazać podobne korzyści jak testosteron przy jak najmniejszych efektach ubocznych. I tak na przykład powstała primka, która choć nie może równać się z testem efektem anabolicznym, jest bardziej [...]

Tak, oczywiście można rozwijać całe ciało i jest to jak najbardziej wskazane. 1. Odpowiedni trening, dieta i regeneracja 2. Jeżeli chcesz nabrać masy i siły, to nic innego jak trening z ciężarami 3. Odpowiednia dieta, suplementy nie są ci potrzebne. Można stosować wiele zamienników, np zamiast piersi z kuraka to serca, wątróbka itp. 4. Zmniejszają [...]

[...] zbyt długo i w zbyt dużych dawkach, w innym przeczytałem info, żeby stosować, bo potrafi nawet podnieść testosteron (wiadomo, nie w dawkach kolosalnych, ale gdzieś niby w jakiś sposób to robi) :D a na pewno wpływa na jakość snu, dlatego zastanawiam się, jak z jego stałą suplementacją, bo jak widać zdania są podzielone? Nie wpłynie negatywnie [...]

Ogólnie to bym się zgodził prawie ze wszystkim , prawie... "Deca - 3 tygodnie po ostatnim strzale przez 4 tygodnie!!!" Czy naprawdę stosować clomid dopiero po 3 tygodniach po braniu decki i przez tak długi okres? Ja zawsze stosowałem 10 dni po przez 10 dni! Więc jak to w końcu jest!

Człowieku ogarnij się! :D Pewnie jeszcze dobrze sztangi nie powąchałeś a już chcesz wtykać nos w suple ;D najpierw z 4 miesiące jedź na sucho ale z dietką, jak w niej będziesz miał braki uzupełnij je jakimś gainerem albo samym białkiem, zależy czego Ci będzie brakowa :) nie pchaj się za szybko w suplementy :] co potem będziesz stosować jak teraz [...]

Metrowiec, gratulacje!!! Nie wiem, o co się chłopa czepiacie...Napisał jak jest, wiemy jak wygląda(nieźle!) i wszystko ok. To , że napisał "wziąłem" to tylko kwestia szczerości. Przynajmniej nie gada bzdur i nie rozpisuje cykli cholera wie komu (zresztą w tym poście już się chętni pojawili). To, że brał to jego sprawa, nie nagłaśnia [...]

[...] roślinnych? nie wliczam do bilansu dnia białka ze zródeł roślinnych w poprawionej diecie wliczę połowę Stosujesz saa/ph? w przeszłości tak i zamierzam znów ale dopiero za jakies 7-8 miechów gdy wrócę do formy a co do tłuszczy to chyab zwariowałeś Tłuszcze są bardzo ważne szczególnie worganizmie ćwiczącego. dodaj tłuszczy zdrowych to [...]

Acha-a co robisz do wakacji-tzn.jak trenujesz-to ważne jeśli mam podesłać coś sensownego-musze wiedziec,co robisz do czasu,kiedy bedziesz chciał stosować to,co polecę.?????? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] ma sprawy! Gdybyś od razu tak to napisał nawet bym się nie zająknął. Sęk w tym, że kiedy ktoś inny napisze coś zaznaczając, że opiera się wyłącznie na własnym doświadczeniu(jak np ten gość z "combat aikido") to wsiadasz na niego, że pisze bzdury. A kryteria należy stosować takie same do siebie jak do innych. Do tego piszesz [...]

1.Odpowiedź na pytanie - jakie specyfiki będą dla mnie lepsze - ,,spalacze" czy może jednak kreatyna, białko itp. Tym pytaniem zdradzasz swój brak wiedzy. Muszę Ciebie odesłać do postów podwieszonych :) 2.Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczen. Ewentualnie zaproponowanie gotowych (chodzę na siłownie, gdzie mam naprawdę świetny wybór [...]

jak jest z masą??Chodzi mi głównie w miarę jak często stosować aby nie przegiąćile max kcal na cheat?? Oraz jak to wliczać zamiast 1 posiłku czy można zamiast 2-3 jeżeli jest większy cheat oczywiście jednego dnia. Czy np. można 6 dni czystej diety i 7 wyżera czyli zrobić cheat day oczywiście mowa tu zarówno o wliczaniu tego cheat meala jak a [...]

Viren, będę stosował się twoich porad odnośnie treningu. Powiedz mi jeszcze kiedy trzeba będzie wprowadzić zmiany? Po miesiącu, więcej? Jak długo stosować taki trening? A jak jest np z ciężarem? Robić cały czas takim samym? Chodzi mi o np. 50kg 4x serie i zaczynając od 12 powtórzeń. Czy np 2x 50, a później zwiększyć i 2x 60kg mniejszą ilość [...]

[...] sie tutaj sami elo elo pro ;P biorac plan fbw(etap 4 art. pierwszy rok treningow) i robiac 5 seii do jednego czwiczenia, mozna stosowac progresje liniowa? Czy tylko tamto tyczy 3 serii w czwiczeniu, pozniej ktos pisal ze jak sie nie da pobic maksa ale robi sie wiecej niz 25 powtorzen do mozna dokladac ciezar , a jak to zastosowac do 5 serii?

Jak na moje to zanim zabierzesz się za suplementy to rozpisz sobie dietę (nie mówię tutaj o diecie jak niektórzy tutaj promują, suchy ryż z gotowaną piersią, najlepiej suche płatki owsiane i suchy twaróg i tak w kółko :D), bo przy każdym sporcie odżywianie jest ważną, o ile nie najważniejszą sprawą ;). Odżywki typu białko, węglowodany, czy [...]

chlopaki mam tu chlopa co wielki jak szafa 3drzwiowa mr.scotland wielkorotny.on poradzil zeby stosowac igfa w cykkla 2tyg on 2off.hormon caly czas.insy sie nie tkne bo nie mam takiego pojecia o diecie moj kumpel bral nieraz odjezdal mi jak go hipka brala prze***any widok wielki chlop a to gowno go sklada jak dziecko.caly czas z zarciem przy sobie [...]

Fazę nasycenia darowałbym sobie i stosował kreatynę tak jak rozpisałeś obecnie od samego początku. Uwierz mi że nie ma sensu stosować fazy nasycenia w tym Twoim wypadku. Zacznij od metody która opisałeś wyżej. Pozdrawiam.